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運動完後感覺肌肉緊繃嗎?
你時常低頭滑手機嗎？或是躺著看電視嗎？或是時常固定某一種姿式(如久坐)嗎？
是不是身體某一個處所總是反復的疼痛？
當姿式久長不正確或運動過度時，或由於繁忙而疏忽適度運動及休息，這讓肌肉長時間處於衰弱狀況，容易受損及受傷，而發生疼痛，這時候可使用‘激痛點推拿球’來推拿舒緩疼痛。
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使用部位：
上背部、下背部、胸肌、寬屈肌、臀肌、股四頭肌、腿後腱肌群、腓腸肌....等等幾近全身肌肉均可以用的到。
使用法子：
※先用推拿球在疼痛的區功能變數周圍上下轉動約30秒，然後在激痛點上維持約30秒。 每一塊肌肉重復做幾回，直到疼痛和緩。
※在推拿時會感覺疼痛，這是標准的，但 如果你感覺到激烈的疼痛，馬上休止。 或許你已經承受傷了。
※推拿時動作要慢。 使推拿球沿肌肉上下遲緩轉動，在最敏感的那些點上停住約30秒。
※這個疼痛點和緩後在進行其他區功能變數推拿。
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推拿球槼格：
※紅色最硬，黃色較軟
※推拿球直徑：約6.2公分
※推拿球重量：黃球125g/紅球147g
※數量：紅球x1 + 黃球x1 + 收納袋x1
※產地：台灣
小辭典：
什麼是激痛點(Trigger point)？
激痛點是骨骼肌上對於於尤其敏感的區功能變數，並且與肌縴維上緊帶區（en:taut band）之小結節有關。在激痛點施壓會呈現“激痛點現象”，諸如：局部疼痛、轉移痛、緊帶區之呈現，和局部跳動反映（local twitch response）。
數據來源：維基百科
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